早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其實，我們早上起床之后有一個“黃金9分鐘”，將這9分鐘做好了，至少可以多活15年！

1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘——頭發烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2-4次，可促進腦部血液回流，使發根得到充分營養，令頭發黑亮。

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性眼角炎、近視等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘——防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

6、叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

輕咬牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘——促進消化

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

反復收縮肛門，可曾強肛門的收縮力，促進血液循環。

9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。

10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經衰弱、失明、耳鳴等均有療效。

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